Staram się wypijać około 3L dziennie, przed snem zawszę piję z 0,5 L wody,ale to za bardzo nic nie daje. Co do białka w diecie to teraz mam go mało bo tak jak by odpuściłem sobie na trochę dietę.
Czy muglby mi ktos powiedziec jak sie daje te "sogi"? Przedchwila chcialam komus dac i nieumialam,Majma mi napisal ze tylko abonameci moga dawac sogi i tu jest wlasnie problem bo nie mieszkam w polsce. Klejcun co do tych fotek to oczywiscie ze mam,tylko narazie sie zastanawiam hmmmm. ps/THX chlopaki za wyrozumialosc.
[...] zrobisz. kiedys bylo inaczej. teraz na podworku chlopaki w jego wieku po pilce chleja i czasem nawet cpaja. lepiej zeby sie nauczyl za mlodu, ze ciezka, systematyczna praca daje efekty na ktore trzeba czekac. to bardzo wazna cecha, ktorej nie posiada 90% wspolczesnych dzieciakow ;) nie zebym byl jakis swiety, sam mam z tym problemy... wiekszosc [...]
[...] każda z krótkich form "zwierzęcych" zawiera głównie specyficzne, nieco różne formy generowania i sposoby działania siły. Chociaż sekwencja w dużej mierze daje się odnieść do hipotetycznej możliwej sytuacji w walce, to o wiele ważniejsza jest nauka zmienności, adaptacji. To był częsty błąd, że niektórzy przedstawiciele [...]
w sumie lajtowo tak mozna co dzien. Ale ja jak daje w PIZ** brzuszkowi to mnie ***ie kilka dni:p W Sumie Jak mnie juz bicki nie bola to w 6 dzien poprawke im robie ale tylko 2 czwiczenia
można powiedzieć że o to: W jakiej formie magnez daje pożądane rezultaty, a jakich postaci magnezu unikać? Różne postacie magnezu (np. cytrynian lub mleczan) dostępne jako suplementy mają różną biodostępność, czyli potencjał do przyswojenia przez organizm. Pan Eby wyjaśnia, jakie postacie są skuteczne, a jakie nie działają, a wręcz szkodzą (sic!): [...]
[...] brzyszki, i kaprury... ciwcze zawsze sobie az nie bede mógł wykonac nastepnego powtórzenia... niewiem co mam jeszcze podac ciwczenia wykonuje po jednym na dana partie np. jak na biceps to uginanie przedramion stoja ze sztanga... na klatke wyciskanie na ławce poziomej... i staram sie robic jak najwolniej bo słyszałem ze wtedy najwiecej daje...
[...] wbijam w uda. Jak narazie leci 5 tydzien i zadne z efektow ktore powinny wystepowac od 4 tyg. nie odczuwam. Troche lapa urosla ale to normalne jak spozywam wiecej bialka i daje czadu na treningach. Apetyt jako tako nie zwiekszyl sie,tylko tyle moge powiedziec na temat boldka z Malaya Tiger. Kumple jada na enathanie i sustanolu tez z Malaya i [...]
Mama ma 166 a tata 175. Koledzy w klasie mają średnio koło 180cm. Ostatno wisze na drążku i ni wiem czy to coś daje. aha i ci niektórzy co są odemnie wyźsi to kręgosłupy mają jkoś takie długie a ja mam dłuższe nogi od nich tak jak bym sie w kręgosłupie zatrzymał a mam lekkie skrzywienie(skolioza). Piszcie czekam na wasze rady...
[...] sposób. Przede wszystkim należy zmieniać ćwiczenia, ale podstawą jest obserwacja własnego organizmu. Jeśli dane ćwiczenie działa na Ciebie bardzo dobrze i widzisz, że daje oczekiwane rezultaty, to po co je zmieniać - jest ok. Niekiedy jednak np. wystarczy zmniejszyć przerwę między seriami, spróbować dołożyć mniej ciężaru niż zwykle i [...]
[...] sks-y jezlei istnieje cos takiego w twojej skzole, cwicz na w-fie i styka , 2. Nie objadaj sie zbytnio slodyczmai, zmaiast tego jedz duzo owocow 3. jedz to co ci mamusia daje i nie wydziwiaj zbytnio z dietami bo cie odda do psaychiatryka, na diet jeszcze przyjdzie czas, jeszcze zdązysz namieszac rodzom w głowach 4. nie objadaj sie na noc [...]
[...] sie o trenie...ze szybko i konkretnie robi..to po cholere sie meczyc..z rozpiskami po kilkanascie tyg...zmianami srodków..jak sie walnie tren i moze suste,bo ona tez daje duzo"masy"..i pytanie :ile mozna sie spodziewac..wiem wiem ze zalezy od diety i innych czynników:...to jak wiesz to po co pytasz?.....wypełnij rzetelnie ankietę..podaj [...]
Ja biuore dwa razy dziennie po 1 gram i niewidze powodu zeby ta dawke zwiekszac - nawet wsumie nieda sie okreslic co ona mi daje - biore to niby jako antykatabolik (bo jest tanie). A jesli chodzi o tauryne przed bieganiem - to zakley ile to trwa bo jak dlugo to bym niepolecal bo jednak tauryna jest nosnikiem azotu. Kiedy stosowc - hmm. IMHO rano i [...]
pewnie, ze jest sens trochę źle rozplanowałeś, mogłeś te winko zacząć później i ciągnąć dłużej od cypio szczerze to nie wiem co by polecić z ph, żeby po flakach nie waliło, fajnie by tu wjechało epi na zakończenie, ale też po wątrobie trochę daje, chyba, że dasz tego eq-plexa, a po cypio przybijesz trochę propa
doalczam sie do pytania, bo za 8.60zl 500g to jest jak za darmo, ale w sumie jesc cos co nie daje efektow tez mija sie z celem... ale za 102zl jest 6 kilo... heh nie moge
ale z dego co wiem to pompa nic nie daje podczas treningu, a kreatyna lepiej chyba działa na mięśnie po wysiłku!! Stosował ktoś na dwa rodzaje czili cykl przed a inny cykl po, jakie efekty??
[...] bo miales jak sam mowisz polroczna przerwe w cwiczeniach. Pocwicz intensywnie z rok i bierz sie dopiero za kreatyne, to najmocniejszy suplement na rynku i najlepsze efekty daje w momencie gdy przestaje sie zauwazac efekty treningow Co do reszty to mysle ze tez jest w Twoim przypadku narazie zbedna, dobra dieta i dobrze ulozony trening powinny [...]
